自分をコントロールできない毎日

ここ最近、抑制が効かずに衝動的に行動してしまうことが増えています。
このままではだめだと思いつつ、自分で自分をコントロールできずに悩む日々。

今日はそんなここ数か月の様子をお話ししたいと思います。

すべての欲が大爆発

今までは物欲があまりないまま過ごしてきたのだけれど、どういうわけか5月くらいから食欲も物欲も大爆発していて、お金がどんどん出ていく日々を送っています。
これといった理由は見つからなくて、転職後のストレスなのか、なかなか次の物件が見つからないストレスなのか。
わけもわからないまま何かのストレスが蓄積されているのだと思います。

過食嘔吐の現状

8月は過食嘔吐ゼロを目指す!!
…なんて意気込んでいたのですが、蓋を開けてみたら8月に入ってから毎日過食嘔吐をしてしまっています。
仕事終わりにどこかに寄ることが癖になっていて、お腹がすいていなくても、とりあえずお腹に何か詰め込まなきゃっていう謎の使命感に駆られては手あたり次第に食べ物を購入。
家に帰ってからの時間は食べて、お風呂に入って、寝るだけの時間しかなくて、趣味や好きなことにあてられる時間はありません。
衝動的に食べ物を買って食べて、食べ終わった後と吐いた後は毎回罪悪感に支配されている。
毎回、「後で後悔するんだから明日はやめよう」って思うのに、終業間際になると「今日は何を買って帰ろうかな」なんて考えちゃってる。

自分の中の矛盾が未解決のまま8月が過ぎてしまっています。

過食嘔吐の経過

  • 4月:13日
  • 5月:23日
  • 6月:20日
  • 7月:23日
  • 8月:11日現在まで毎日

こんな感じで月の半分くらいは過食嘔吐をしてしまっていて、+αで物欲も爆発しているもんだから、後々くるクレジットカード決済が恐ろしすぎて、ついつい見て見ぬふりをしてしまう。
貯金がどんどんすり減っていく恐怖と食欲と物欲がどんどん増していく恐怖。

どうしたらいいのやら分からず毎日を過ごしています。

体重は

過食嘔吐をしている間は体重を維持か減らすことができるので、そのことがさらに過食嘔吐を誘発してしまっているのだと思います。

以前の記事で実家に帰っている時期にリバウンドをしたと話しましたが、すでに-5㎏を達成して体重は元通りになりました。
「食べたときの幸福感を維持しながら、食べた分をゼロにできる」ことこそが過食嘔吐から逃れられない大きな原因だと思います。

生活リズムの乱れ

正直、とくにこの2ヵ月くらいは生活リズムが乱れまくりです。
平日の5時起きは継続できているのですが、なぜか帰宅してから無駄にYoutubeを漁って見続けてしまうことが多くて、日付をまたいでから寝てしまうこともしばしば。
5時間睡眠では朝も起きられなくて、当然仕事中もぼーっとしてしまうし、電車の中でも眠気に襲われてしまいます。

今は何もかもが狂っている時期。
この沼からどうやって抜け出ばいいのだろうか…。

過食嘔吐を誘発しないためには

こういうときはだいたいネガティブなことだけに焦点を当ててしまうけれど、こういうときこそ、ポジティブな面を見つけて少しでも自分をほめてあげたい

  • 休日の筋トレは欠かさずできている
  • ドライヤーをしているときのスクワットは欠かさずできている
  • 5時起きは継続できている
  • 通勤のときの読書を続けている
  • 朝に英語の勉強を続けている
  • 気まぐれだけどブログを続けている
  • 過食と体重の記録を続けている
  • 休まずに仕事に行っている

ほんの少しのできたこと。
だけれどちゃんとできていること。
見つけようと思えばもっとたくさん見つかるはず。
悪いことだけじゃない。
自分はよく頑張っている。
そうやって自己肯定感を上げて、自分を受け入れてあげることが自分にできることだとも思います。
ただ、それが難しい。

あとはやっぱり生活リズムが乱れると身心の状態も乱れるので、過食が誘発されてしまっているように思います。
規則正しい生活を送ることができていれば、布団に入る時間を少しでも早められれば、過食する時間もなくなるはず。
起きる時間を固定するのではなくて、寝る時間を固定する。
過食できる時間を削除することができれば、必然的になくなるはず。

結局は生活リズムの乱れから

「8月はほぼ過食嘔吐をしてしまっているから、8月は諦めて来月から頑張ろう」なんて気持ちもどこからか生まれてきてしまっていることが怖いところ。
今すぐできることを始めることが大事なのはわかっているのですが、行動に移すことがすごくすごく難しい。

まずはできていることを認めてあげながら、生活リズムを正すことからはじめたいと思います。

明日こそどこにも寄らず、食べ物を買わずに帰宅したい🌷

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